Veckans NPF-spaning med länkar finner du här.

APP

Stilla din oro – App – 29k –
”On average, we have 29 000 days to live on planet earth. Our purpose is to support as many people as possible to make their days count.”

29k är en gratis-app som du kan ladda ner till din telefon. I appen kan du möta andra människor online och ha meningsfulla samtal. Det finns olika kurser att välja bland som innehåller olika övningar och meditationer.

Nu har man tagit fram en särskild kurs där du får hjälp att hantera oro och stress i tider av kris.

Vi drabbas alla av Corona på olika sätt. Vi kan inte påverka virusets härjningar över världen men vi kan påverka oss själva och hur vi hanterar den här svåra situationen.

Ge dig själv verktyg för att må så bra du kan när livet är svårt. Ladda ner appen 29k i dag. Det kostar dig inte en enda krona!

https://29k.org/copingwithcrisis?fbclid=IwAR3tsbcvECLt2bGVRpsM8Res8aTlQqVvJdZgZiTBfRhdDbyWXFi0T2UIK84

 

FILM

Coronaviruset har skapat en extrem situation på landets sjukhus och de flesta patienter som läggs in för intensivvård är uttorkade. Här är läkarens tips för hur de som drabbats av covid-19 kan ta hand om sig.

https://www.youtube.com/watch?v=cVAF_kvin_U

Kan du påverka?

• Lista för att se vad du kan påverka och vad du inte kan påverka»

Att undvika oro

Alla känner oro ibland. Oro är en naturlig reaktion som kan hjälpa dig att förbereda dig för utmaningar eller undvika risker. Att vara mycket orolig under en längre tid kan däremot göra att du fungerar sämre i vardagen. Det finns flera saker du kan göra själv för att minska din oro. Ibland kan du behöva hjälp.

  • Våga prata med någon om din oro.
  • Att ta reda på fakta kan motverka onödig oro. Men blir du orolig av nyhterna begränsa till max en gång om dagen.
  • Bryt din oro med en aktivitet som du gillar
  • Håll dina rutiner – eller skapa nya rutiner utifrån din nya vardag. Sov, ät och rör på dig varje dag vid bestämda tider.

 

5 råd till föräldrar i coronatider

  1. Kom ihåg att skolan bär
    ansvaret för undervisningen
  2. Ha fokus på trivseln i hemmet
  3. Uppmuntra till samarbete
  4. Ta det lugnt
  5. Ha tålamodOch kom ihåg – det kommer inte
    alltid att vara så här.

Källa: Hem och skola – Fem råd till föräldrar i coronatider. Råden har Förbundet Hem och Skola
utarbetat i samarbete med Suomen Vanhempainliitto 17.3.2020 #skolvardaghemma

 

5 råd till hemarbetare i coronatider

  1. Planera din arbetsplats
  2. Skapa nya rutiner
  3. Gå till och från jobbet
  4. Digital-fika, -lunch och -möten.
  5. Försök att efterlikna allt som fungerar bra på jobbet och skapa det även hemma.

Och kom ihåg – det kommer inte alltid att vara så här.